Pour lutter contre le stress, apprivoiser la douleur, prendre une pause, augmenter la résistance aux maladies (du rhume au cancer...), être plus calme, en maîtrise et en paix.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]1. La respiration du coeur (cohérence cardiaque)Le calme et la maîtrise de soi en toutes circonstances (10 min.)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 2. Détente profonde ou préparation à s’endormirAntistress garanti (30 min.)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 3. Respiration conscienteRelaxation instantanée (5 min.)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 4. Réponse de relaxationPour réagir quand le stress frappe trop fort (20 min.)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] Déclencher rapidement la réponse de relaxation (2 min.)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 5. Méditation guidéeMéditer, ça peut être simple et facile (30 min.)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 6. Visualisation antidouleurÉtonnamment efficace! (20 min.)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 7. Contacter son intuitionAccéder aux réponses qui s’y trouvent (20 min.)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 8. Relaxation guidée avec David Servan-SchreiberS’offrir une pause (30 min.)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 9. Imagerie guidée par la musiquePour le plaisir de s’abandonner à soi (20 min.)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 10. Comment je me sens ici et maintenantMieux connaître et apprivoiser ses sentiments (15 min.)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 11. Méditation marchéePrendre le temps de redécouvrir chaque pas (8 min.)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] 12. Détente et méditation libresSur la musique d'Adrian Carr (15 min.)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] Conception et textes : Léon René de Cotret
Voix : Jean Maheux
Musique : Adrian Carr
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] Prise de son et montage : Mark Dixon
Remerciements au Dr Robert Béliveau, spécialiste de la gestion du stress au Centre ÉPIC de l’Institut de cardiologie de Montréal
Plus d'info :[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien],
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