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 Quelle boisson quand il fait chaud ?

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marie45310
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Féminin Poissons Cheval
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MessageSujet: Quelle boisson quand il fait chaud ?   Sam 9 Juin - 0:14

Quelle boisson quand il fait chaud ?



Pour certains d'entre nous, c'est évident, dès que nous commencons à avoir chaud, nous sommes assoiffés. Pour d'autres, la sensation de soif est moins évidente, comme c'est le cas des personnes âgées. Mais au fait, que faut-il boire ou ne pas boire en période de forte chaleur ?


Ne pas boire suffisamment mène à la déshydratation

Si l on boit pas suffisamment, on risque la déshydratation, état qui peut se révéler dangereux. Le corps perd trop de son précieux contenu en eau et en sel minéraux, ce qui est nuisible au fonctionnement de l'organisme. Aux premiers signes de la déshydratation (urine foncée, [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien], peau sèche, [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien], intolérance à la chaleur), succèdent des symptômes plus alarmants : faiblesse musculaire, crampes, [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien], miction douloureuse, confusion, délire. Une seule solution, il faut boire et idéalement régulièrement et avant d'avoir réellement soif.

lorsqu'il fait chaud, que faut-il boire et comment ?

Toute boisson alcoolisée est à éviter car l'alcool favorise la déshydratation.
- Les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, cola) sont aussi à éviter car elles sont diurétiques, c'est-à-dire qu'elles favorisent la formation d'urine et donc les pertes en eau.
- Attention, pas de boisson très sucrée non plus pour la même raison.
- Il faut boire au moins un litre et demi à deux litres par jour, idéalement de l'eau.
- Buvez régulièrement tout au long de la journée, et sans attendre d'avoir soif.
- Privilégiez aussi les aliments riches en eau comme les fruits (melon, pastèque, fraises, pêches, agrumes...) et les crudités (concombre, radis, tomates, courgettes...).
- Buvez beaucoup, mais n'oubliez pas non plus de manger pour aider l'organisme à se recharger en sels minéraux. En cas de manque d'appétit, fractionnez vos repas (pain complet, soupe...).

Conseils spécifiques aux personnes à risque de déshydratation (personnes âgées)

Buvez au minimum l'équivalent de 8 verres d'eau par jour, l'idéal étant d'atteindre 13 à 14 verres d'eau par jour.
- Buvez des eaux moyennement minéralisées. On peut par exemple mélanger une eau gazeuse (fortement minéralisée) avec de l'eau du robinet.
- Pour les personnes qui n'apprécient pas l'eau nature, utilisez et multipliez les autres sources liquides : soupe froide comme le gaspacho, compote de fruits, sorbets, [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien], [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] riches en eau, yaourt, fromages blancs, sirop dilué, etc.
- Évitez de boire ou manger trop froid. Ce qui est glacé atténue plus rapidement la [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien].
- Buvez régulièrement et anticipez la soif.

Le saviez-vous ?

En période [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien], la chloration de l'eau du robinet est souvent accrue pour des raisons microbiologiques. Le goût de l'eau du robinet peut donc vous déplaire. Il vous suffit de laisser votre eau reposer une heure dans une carafe au réfrigérateur pour vous débarrasser de ce goût chloré indésirable
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Alicia
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Féminin Scorpion Cheval
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MessageSujet: Re: Quelle boisson quand il fait chaud ?   Sam 9 Juin - 14:46

Avec le temps qu'il fait on risque pas d'avoir chaud !!!!
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Invité
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MessageSujet: Re: Quelle boisson quand il fait chaud ?   Sam 9 Juin - 14:52

je bois des tisanes toute l'année, chaudes en hiver et froides en été et c'est meilleur que l'eau. Ma préférée du moment c'est fruits rouges
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Datcha
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Féminin Capricorne Chèvre
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MessageSujet: Re: Quelle boisson quand il fait chaud ?   Dim 17 Juin - 17:46

Si on a un peu de temps voici une boisson vitaminée et rafraichissante
2 bananes
+/-300gr de fraises
2 yaourt nature
du miel
un grand verre d'eau minérale
passer au mixer mettez au frigo et voilà, un rafraichissement qui compense notre manque de vitamine et calcium
:roll:
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La vache qui tache
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Localisation : Val d'Oise
Humeur : fantasque

MessageSujet: Re: Quelle boisson quand il fait chaud ?   Dim 17 Juin - 19:57

.


Dernière édition par La vache qui tache le Lun 9 Juil - 17:52, édité 1 fois
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marie45310
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Féminin Poissons Cheval
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Humeur : Je vais bien

MessageSujet: Re: Quelle boisson quand il fait chaud ?   Dim 17 Juin - 20:05

Datcha a écrit:
Si on a un peu de temps voici une boisson vitaminée et rafraichissante
2 bananes
+/-300gr de fraises
2 yaourt nature
du miel
un grand verre d'eau minérale
passer au mixer mettez au frigo et voilà, un rafraichissement qui compense notre manque de vitamine et calcium


un smoussy cest ca ?
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Datcha
Sevrage Tabac
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Féminin Capricorne Chèvre
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Humeur : envie de vivre

MessageSujet: Re: Quelle boisson quand il fait chaud ?   Dim 17 Juin - 20:26

oui, un smoothie
j'adore composer toutes sortes de mélanges, soit de fruits, soit de légumes, et dans les fruits, jamais de sucre mais du miel liquide que je vais chercher chez un apiculteur d'un village voisin mmmmmmmm
:?fruit
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MessageSujet: Re: Quelle boisson quand il fait chaud ?   

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