Le stress : le stress Constant met votre santé en dangerBy
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]réaction de
stress de votre corps a pour but de vous protéger. Mais quand il est constamment en alerte, votre santé peut en payer le prix. Prendre des mesures pour contrôler votre
stress.
Votre corps est câblé à réagir au
stress d’une manière pour but de vous protéger contre les menaces contre les prédateurs et autres agresseurs. Ces menaces sont rares aujourd’hui, mais cela ne signifie pas que la vie est sans
stress.
Au contraire, vous avez sans doute face à des demandes multiples chaque jour, comme assumer une énorme charge de travail, joindre les deux bouts, en prenant soin de votre famille, ou tout simplement le faire grâce à l’heure de pointe du matin. Votre corps traite ces tracas dits mineurs, comme des menaces. Par conséquent vous pouvez vous sentir comme si vous êtes constamment sous l’assaut. Mais vous pouvez contre-attaquer. Vous ne devez pas laisser de contrôle du
stress de votre vie.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]Comprendre la réponse au stress naturelSi votre esprit et le corps sont constamment à bord en raison de contraintes excessives dans votre vie, vous pourriez rencontrer des problèmes de santé graves. C’est parce que votre corps «réaction de combat ou de fuite» – son système d’alarme naturel – est en constante.
Lorsque vous rencontrez des menaces perçues – un chien aboie grande de vous pendant votre promenade du matin, par exemple – l’hypothalamus, une petite région à la base de votre cerveau, déclenche un système d’alarme dans votre corps. Grâce à une combinaison de signaux hormonaux et nerveux, ce système incite les glandes surrénales, situées au sommet de vos reins, de libérer une grande quantité d’hormones, notamment l’adrénaline et le cortisol.
Adrenaline augmente le rythme cardiaque, élève la pression artérielle et augmente l’approvisionnement en énergie. cortisol augmente, l’hormone du
stress primaires, les sucres (glucose) dans la circulation sanguine, favorise l’utilisation de votre cerveau de glucose et augmente la disponibilité de substances de réparation des tissus.
fonctions Cortisol également bordures qui serait non essentiels ou préjudiciable dans un combat ou situation de vol. Il modifie réponses du système immunitaire et supprime le système digestif, le système reproducteur et les processus de croissance. Ce système d’alarme naturel complexe communique également avec les régions de votre cerveau que l’humeur de contrôle, la motivation et la peur.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]Lorsque la réponse au stress physique se détraqueLe système de corps de réaction au
stress est généralement auto-régulation. Il diminue les niveaux d’hormones et permet à votre corps pour revenir à la normale une fois perçu comme une menace est passée. Comme l’adrénaline et de cortisol baisse des niveaux, votre fréquence cardiaque et le retour de la tension artérielle à des niveaux de référence, et d’autres systèmes reprendre leurs activités normales.
Mais quand le
stress de votre vie sont toujours présents, vous laissant constamment
stressé, tendu, nerveux ou sur le bord, que la réaction de lutte ou de fuite reste allumé. Les moins de contrôle que vous avez plus potentiellement génératrices de
stress et les événements de la plus grande incertitude qu’ils créent, plus vous avez de chances de se sentir
stressé. Même les exigences typiques au jour le jour de la vie peuvent contribuer à la réponse au
stress de votre corps.
L’activation à long terme du système de réponse au
stress – et la surexposition après hormones de
stress cortisol et d’autres – peuvent perturber la quasi-totalité de votre corps processus. Cela vous met à risque accru de nombreux problèmes de santé, y compris:
- Les maladies du cœur
- Les problèmes de sommeil
- Les problèmes digestifs
- [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
- Obésité
- Troubles de la mémoire
Aggravation des conditions de la peau, telles que l’eczéma
C’est pourquoi il est si important d’apprendre des façons saines de faire face aux facteurs de
stress dans votre vie
Pourquoi avez-vous réagir à stressants de la vie comme vous le faites
Votre réaction à un événement potentiellement stressant est différent de quelqu’un d’autre. Comment vous réagissez aux facteurs de
stress dans votre vie des facteurs tels que:
Génétique. Les gènes qui contrôlent la réponse au
stress garder la plupart des gens sur un même quille assez, que de temps en temps d’amorçage de l’organisme de lutte ou de fuite. L’hyperactivité ou des réactions de
stress hypothyroïdie peuvent provenir de légères différences dans ces gènes.
Les expériences de vie. fortes réactions au
stress peuvent parfois être tracés au début de facteurs environnementaux. Les personnes qui ont été exposés à des événements très stressants que les enfants, tels que la négligence ou d’abus, ont tendance à être particulièrement vulnérables au
stress que les adultes.
Vous pouvez avoir des amis qui semblent laid-back sur presque tout et d’autres qui réagissent fortement à la moindre contrainte. La plupart des réactions au
stress de la vie se situent quelque part entre ces deux extrêmes.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]Apprendre à réagir aux stress de la vie d’une manière saineLes événements stressants sont une réalité de la vie. Et vous ne pouvez pas être en mesure de changer votre situation actuelle. Mais vous pouvez prendre des mesures pour gérer l’impact de ces événements sur vous. Vous pouvez apprendre à identifier ce qui vous stresse, comment prendre le contrôle de certaines circonstances de
stress, et comment prendre soin de vous physiquement et émotionnellement face à des situations stressantes.
stratégies de gestion du
stress comprennent:
- Une [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] saine et d’exercice physique régulier et beaucoup de sommeil
- Pratiquer des techniques de relaxation
- Promouvoir de saines amitiés
- Avoir un sens de l’humour
- Cherche conseils professionnels en cas de besoin
La récompense de la gestion du
stress est la paix de l’esprit et – peut-être – plus une, de vie plus sains
Filed Under:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]