toilette nasale, toilette bronchique et toux efficace

LA TOILETTE NASALE
c'est le nettoyage du nez(des voies aériennes supérieures)
elle sert a liberer le nez des sécretions qui empéchent ou limitent l'air exterieur d'arriver aux poumons et evite que les sécrétions ne descendent dans les bronches la nuit et la journée
la toilette nasale s'adresse aux personnes qui ont une fragilité bronchique ,qui sont sujettes à une hypersécrétion nasale.
QUAND DOIT ON FAIRE SA TOILETTE NASALE?
elle doit etre faite tous les matins avant la toilette bronchique
le matin semble idéal pour évacuer les sécrétions accumulées la nuitet ainsi commmencer la journée avec les voies aériennes supérieures le plus libre possible
il est parfois necéssaire de le faire également le soir afin de bien libérer les voies aériennes avant de dormir

COMMENT PROCEDER?
etant couché sur le coté droit , on pulvérise du serum physiologique dans la narine gauche en quantité suffissante.
le liquide coule dans la gorge :soit on l'avale ,soit on l'expectore en position assise puis on se mouche pour eliminer l'excedent.
on recommence l'opération sur le coté gauche pour la narine droite.
cela prends une minute par narine.

LA TOILETTE BRONCHIQUE:

c'est le nettoyage des bronches(des voies aériennes inférieureselle sert a liberer les bronches des sécrétions qui empêchent ou limitent l'air extérieur d'arriver aux poumons

elle s'adresse aux personnes qui expectorent, qui sont sujettes à une hypersécrétion bronchique comme le sont les personnes atteintes de bpco ou de dilatation des bronches
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QUAND FAIRE SA TOILETTE BRONCHIQUE,?
elle doit etre faite tous les jours apres la toilette nasale
le matin semble le moment idéal pour eliminer les sécrétions accumulées la nuit il peut etre neccéssaire de la faire aussi le soir pour bien libérer les voies aériennes avant de dormir

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(notamment dans la dilatation des bronches)

COMMENT PROCEDER?
trouver la position qui vous convient le mieux:couchésur le dos ,sur le coté ou encore la position 4 pattes pour certains.
la position assise est une position qui permet au diaphragme la plus grande amplitude.elle semble plus pratique pour l'expectoration
commencer par une respiration ample en inspirant par le nez et en soufflant par la bouche.
cela permet de ventiler la plus grande partie possible des poumons.l'expiration est théoriquement plus longue que l'inspiration.(le double de temps)
puis la bouche ouverte,soufflez lentement puis plus rapidement au cours d'une meme expiration.c'est ce que les kinés appelent l'eltgo(ou expiration lente totale glotte ouverte)
cela permet de mobiliser les sécrétions à l'interieur des voies aériennes et qu'ainsi elles remontent vers les plus grosses bronches .quand vous sentez que les sécrétions arrivent vers les grosses bronches ,faite une accélération du flux expiratoire(afe)
puis toussez pour expectorer
la toux est un excercise fatigant.veillez à ce qu'elle soit efficace c'est a dire productive.si vous n'expectorez pas en toussant ,réiterer les exercices d'eltgo et afe afin que les sécrétions remontent davantage,puis toussezà nouveau.
la toilette bronchique peut se decouper de la manière suivante:
une dizaine de mouvements eltgo
puis 4 à5 afe
2 à3toux maximum
le tout réitéré 3 fois ce qui dure approximativement10 à20 minutes

LA TOUX EFFICACE

la toux est un reflexe que toutes les personnes ont.elle est déclenchée par le corps quand il a besoin d'eliminer les mucus des voies respiratoires.la toux efficace est différente de lcelle qui est faite comme un acte réflexe.
contrairement à la toux reflexe,qui peut parfois etre spasmodique et peu profonde ,la toux efficace est profonde et controlée.
tout le monde doit la faire apres les manoeuvre eltgo et afe 2 à 3 fois

COMMENT PROCEDER POUR FAIRE LA TOUX EFFICACE?

le but est d'obtenir autant d'air que possible derriére le mucus de sorte que la force de la toux va le propulser vers l'exterieur .pour ce faire:
prenez une grande expiration profonde pour que le remplissage des poumons soit le plus complet possible.
contractez les abdominaux supérieurs.
expulser tout l'air en utilisant une force contre la toux ,le poig fermé devant la bouche.

ce document m'a été fourni par la vallonie ,clinique du souffle à lodéve et il m'a semblé utile de vous le faire partager
bise à tous