Les petits trucs pour tenir

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Le truc le plus important pour passer une envie de fumer consiste à ne pas faire abstraction à cette pensée mais au contraire à accepter cette idée. Après des années de tabagisme, le souvenir de la cigarette reste normalement présent. Et cette pensée ne fait pas mal. Si l’on chasse brusquement la pensée, elle reviendra comme un boomerang. Il convient plutôt de l’accueillir amicalement, comme tout ce qui peut sortir de notre esprit.

Il existe des techniques supplémentaires, des astuces permettant parfois de passer l’envie tranquillement :

Croquer une pomme (très efficace, notamment quand on a été gros fumeur si l’heure de manger approche)

Boire un grand verre d’eau

Respirer des arômes, du parfum … ou le bon air (particulièrement efficace chez les femmes)

Prendre trois profondes inspirations

Passer quelques instants ses avant-bras sous l’eau bien froide

Ces astuces ne réduisent pas le désir : elles réduisent la tension associée lorsque l’on y fait face sans y concéder. A noter que l’on apprécie une cigarette à la fin d’un repas, donc manger n’est pas une façon de calmer l’envie.

De même un produit stimulant le cerveau comme le café, l’alcool, un cachou ou une gomme à mâcher, ne fera qu’entretenir l’envie : ce n’est pas la solution…



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solemio0683 a écrit:

De même un produit stimulant le cerveau comme le café, l’alcool, un cachou ou une gomme à mâcher, ne fera qu’entretenir l’envie : ce n’est pas la solution…

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Pas complètement d'accord avec le blogger qui a écrit cet article à l'origine.
Ce qui a marché pour moi très bien :

- Batons de réglisse naturelle à machouiller (super ca!!!)
- Gros cornichons aigres-doux
- Bierre amère - Guiness ou plus soft (kilkenny) (l'alcool moi m'a bcp aidé^^)
- Chewings gums en quantité
- Verres d'eau sucrée et limonades acidulées style Coca-cola

Bon, avec ca on prends un peu de poids certes (mais c'est pas énorme) - on mange clairement un peu plus pour se "calmer" - mais il vaut mieux prendre un peu de poids quitte à le reperdre plus tard en faisant du sport et en reprenant un rythme alimentaire normal que de continuer à fumer cette saloperie, non?