1°) Thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
Principe therapies
Les thérapies cognitivo-comportementales visent à aider le fumeur à se débarrasser de son addiction en l'aidant à identifier et à combattre les pensées qu'il associe à son rapport au tabac :
les séances peuvent être individuelles ou collectives en petits groupes
leur durée varie entre 30 minutes et 2 heures
3 à 7 séances minimum sont nécessaires pour pouvoir arrêter
Résultat
Selon l'intervenant et la méthode, l'efficacité varie de 10 à 35% de taux de réussite.
Avantages
elles associent sevrage tabagique et contrôle des émotions et du stress
elles permettent de mesurer sa motivation et ses chances de succès
doivent être associées aux autres méthodes de sevrage
sans effets secondaires (énervement, compensation par la nourriture ou l'alcool, prise de poids...)
sans contre-indication médicale
efficace sur les petits et gros fumeurs
Inconvénients therapie cognitivo-comportementale
l'efficacité dépend notamment de la qualité de l'intervenant.
l'arrêt n'est pas immédiat et peut être long à atteindre.
2°) La méthode Allen Carr
Principe méthode Allen Carr (on peut trouver leur site sur les moteurs de recherche habituels)
« Devenir un non fumeur plutôt qu'un ex fumeur »
Une thérapie de groupe animée selon la méthode Allen Carr.
L'intervenant dirige la séance afin de permettre à chacun de désamorcer les mécanismes conscients et inconscients qui l'empêchent d'arrêter de fumer.
Le programme Allen Carr :
une séance d'environ 4 heures
un suivi téléphonique
une ou deux séances de 2 heures en cas de rechute.
Cette méthode ne fait pas partie des traitements reconnus pour le sevrage tabagique.
Résultat
55% des personnes traitées n'ont pas repris la cigarette au bout d'un an.
Avantages méthode
peut être associée aux autres méthodes de sevrage
sans effets secondaires (énervement, compensation par la nourriture ou l'alcool, prise de poids...)
sans contre-indication médicale
efficace sur les petits et gros fumeurs
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