Exercices de gym avec ballon kiné

Comment choisir son ballon?


Il convient de bien choisir son ballon de gym pour que les exercices soient efficaces. Travailler sur un ballon qui ne serait pas adapté à la morphologie de l’utilisateur, ou sur un ballon mal gonflé, ne serait d’aucune utilité. Par ailleurs, il faudra aussi prendre en compte l’utilisation que l’on souhaite en faire. A noter également un point très important auquel on ne penserait par forcément : bien choisir sa vomposition afin de ne pas utiliser un objet qui pourrait mettre en danger notre santé.

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Le diamètre

pour sélectionner le bon diamètre de ballon de gym, particulièrement pour les gros ballons de type SwissBall, il faut prendre en considération la taille de l’utilisateur.

Si celui-ci mesure entre 1m55 et 1m70, un diamètre de 55 cm sera la plus adapté.

Pour une personne mesurant entre 1m73 et 1m85, il faudra choisir un ballon de 65 cm de diamètre.

Enfin, pour les personnes mesurant plus de 1m85, il conviendra d’utiliser un diamètre de 75 cm.


Pour choisir la bonne taille de ballon en rééducation, votre masseur-kinésithérapeute s’appuiera sur la taille de la zone à rééduquer.

Pour les membres (bras, jambes) un petit ballon sera le plus adapté.

Pour le tronc, un ballon plus gros sera privilégié.

La résistance

par mesure de sécurité, il est indispensable de choisir un [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] anti-éclatement.

En effet, si celui-ci est percé accidentellement, il n’explosera pas.Le ballon de gym, bien qu’il soit souple pour être facilement utilisé et manipulé, doit être très solide, afin de résister aux pressions du corps.
La fermeté

La fermeté de votre [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] dépendra tout simplement de la façon dont vous le gonflerez.

Utiliser un ballon peu gonflé est idéal pour travailler la stabilité.

Certains ballons tels le MedecineBall ne se gonflent pas et sont très dur car lestés.

L’utilisation

Le [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] peut être utilisé à tout âge et il est particulièrement intéressant pour travailler avec un enfant.

Il convient, dans ce cas, de choisir des ballons de formes, de poids et De couleurs différentes, afin de rendre les exercices plus ludiques.


La composition

veuillez à utiliser un ballon sans phtalates.

En effet, cette substance plastifiante serait dangereuse et toxique pour la santé.

Il s’agirait de perturbateurs endocriniens et cette substance aurait également des effets cancérigènes.

De nombreux ballons de gym sont garantis « sans phtalates », il vous sera très aisé de vous en procurer.

Ce critère devra être indispensable dans le choix de votre ballon


Bien respecter ces éléments de sélection, vous assurera un travail efficace, agréable et en toute sécurité.

Effectivement, ma kiné me fait faire des exercices avec ça. Ce n'est pas de tout repos

Bonjour à tous ! :)


Pour toutes celles qui chercheraient une Swiss Ball sans phtalate. Je vous conseil celle de chez GIVETHEBEST que l'on peut trouver sur Amazon

Elle m'a été d'une grande utilité lors de ma grossesse de plus, c'est la seule balle sans phtalate de couleur que j'ai trouvé..

Connaissant la difficulté à trouver des swiss ball sans phtalate! Je voulais vous épargner cette fastidieuse recherchent en partageant ma trouvaille.

En espérant que ce commentaire aidera d'autre femme ≠

Merci et     bienvenue Charlotte , moi aussi j en ai fais chez mon kiné

Houba,
j'en ai fait au stage de rehab respiratoire.
Pour les insuffisants respiratoires et pour celles et ceux qui ont la bpco, le premier exercice à faire est le suivant :
- gonfler avec la bouche le ballon en expirant.
- après l’exercice, dégonfler le ballon avec la bouche en inspirant.