La respiration abdominale contre les crises d’angoisse et le stress

La respiration abdominale contre les crises d’angoisse et le stress

Dans cet article, on va voir ensemble comment une méthode de respiration peut vous aider à diminuer vos angoisses et votre stress.
Dans un souci d’aider un maximum de gens et de partager tous mes techniques naturelles, il est essentiel pour moi de vous partager cette méthode de relaxation.
Car je suis certain qu’elle vous aidera à vous sentir mieux au cours de vos moments de stress, de stress et de colère.
Au fil du temps, je me suis rendu compte que la technique de la respiration abdominale peut à elle seule diminuer 50 à 80 % l’effet d’une crise d’angoisse quand elle bien pratiquée.

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je pratique cette respiration depuis quelques années, j'ai appris à la pratiquer en faisant du yoga
par contre les kinés devraient l'enseigner à toutes les personnes ayant des problèmes respiratoires
j’écris ceci car mon ancien kiné ne fait pas faire d'exercices de respiration, il dit que faire du vélo, de la marche cela suffit et moi je dis que non, donc je change de kiné

Moi aussi, je le pratique chez mon kiné

Je n'ai pas voulu en faire un sujet à part donc je le mets à la suite de ça.

David Servan-Schreiber avait mis à l'honneur dans son livre Guérir la cohérence cardiaque. Ce n'était qu'un lointain souvenir il y a longtemps que j'ai lu le livre.

J'ai d'abord écouté cette vidéo

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La seconde est très complémentaire
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Celle-ci est présentée par un cardiologue

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Il existe plusieurs application sur iPhone ou sur Android
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Celle-ci présente l'avantage de pouvoir personnaliser les réglages.

J'en ai essayé plusieurs avant de trouver celle qui me convenait.

Ça fait que 2 jours que je me mets vraiment donc je peux pas en dire grand-chose mais je partage.

Pour être tout à fait complet, les contre-indications de bon sens quand vous avez un pacemaker et voir le lien
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Pour voir l'utilisation véritable de la cohérence cardiaque qui nécessite un équipement.
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La cohérence cardiaque n est pas une technique respiratoire

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Il faut bien que ce soit une question d'argent d'une manière ou d'une autre, je passe mon chemin vu le prix des appareils...
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Tres bonne application, mais au niveau de l inspiration cest trop lomps pour moi

J'y avais bien pensé un peu. J''ai regardé dans les réglages, tu peux baisser l'inspiration à 3 secondes. En dessous c'est pas possible. Cela dit il existe d'autres applications où tu peux mettre exactement ce que tu veux en fonction de tes possibilités.

A l’atelier gestion du stress du programme anti tabac, on a fait des exercices de cohérence cardiaque. Et on était plusieurs à avoir la tête qui tourne ! Donc, soit on l'a mal fait, soit la fréquence ne nous convenait pas ! Du coup, je n'ai pas réessayé !

Didier a écrit:

J'y avais bien pensé un peu. J''ai regardé dans les réglages,  tu peux baisser l'inspiration à 3 secondes. En dessous c'est pas possible. Cela dit il existe d'autres applications où tu peux mettre exactement ce que tu veux en fonction de tes possibilités.

Houba,
j'ai ouvert un sujet ici :
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Pas besoin de télécharger, c'est gratuit,sur PC, suffit de cliquer sur "démarrer" et ensuite de choisir entrainement guidé ou libre ou perfectionnement .
Pour entrainement libre tu peux choisir ton rythme.
Voir photos .
On peux dll ce programme sur Androïd et smartphone.
Mais c'est mieux sur PC.
@Miss, fallait ré essayer la méthode que je vous avais donnée en choisissant "entrainement libre ".

Je n'avais pas vu Marsu, heureusement que tu veilles Ça serait mieux je pense de demander à Marie si elle est d'accord de tout mettre sur l'autre sujet.

Houba,
Petite précision, je fais allusion dans mon message plus au symbiofi qu'à la goutte d'eau où les réglages des vagues sont plus importants (4 niveaux).
Quant à la boule qui descend et monte dans les creux et montées, je trouve cet exercice un peu dur et n'a pas de réglages.
Et toujours comme la dernière fois, bizarrement ces exercices me font mal à la gorge.

L'occasion était trop belle...
Tu penses bien qu'un truc bizarre comme ça c'est l'occasion pour moi d'ouvrir le répertoire. En tout cas on a un gros gros remède respi je ne sais pas s'il convient. Il y en a par exemple qui le mettent  à toutes les sauces dès qu'il y a un fixe un foyer infectieux qui résiste aux antibiotiques. Au premier plan dans les chapitres consacrés à la BPCO. D'ailleurs il y a même une recette qu'on trouve partout d'alternant silicea Hepar Sulfur qui améliorerait même les BPCO les plus graves. dixit le docteur Guermonprez. Jamais testé sur moi.
Excusez  pour le délire mais on est dimanche.
GORGE /
 DOULEUR /
   PIQUANTE lancinante /
     respirant profondément, en  

hep

marsu a écrit:

Houba,
Petite précision, je fais allusion dans mon message plus au symbiofi qu'à la goutte d'eau où les réglages des vagues sont plus importants (4 niveaux).
Quant à la boule qui descend et monte dans les creux et montées, je trouve cet exercice un peu dur et n'a pas de réglages.
Et toujours comme la dernière fois, bizarrement ces exercices me font mal à la gorge.

Si ya un réglage marsu sur le haut a droite tu peux régler a inspiration et l expiration, trop cool , sur les 4 graphique , moi jai mis sur relaxant inspiration a 3 et expiration a 5 cest cool