Respiration : 2 exercices pour détendre le diaphragme

Respiration : 2 exercices pour détendre le diaphragme


J'ai demandé à mon amie Léa Gluszak, ostéopathe de vous montrer deux exercices pour libérer votre diaphragme et ainsi pouvoir mieux respirer !

Heu....oui, mais ils sont ou ?

marsu a écrit:

Heu....oui, mais ils sont ou ?

Qui ca ??????????????????   

marie45310 a écrit:

marsu a écrit:

Heu....oui, mais ils sont ou ?

Qui ca ??????????????????   

Pas qui, mais quoi.
Les 2 exercices sont où ?

marsu a écrit:

marie45310 a écrit:

marsu a écrit:

Heu....oui, mais ils sont ou ?

Qui ca ??????????????????   

Pas qui, mais quoi.
Les 2 exercices sont où ?

BIN tu a le massage et la respiration  ca fait 2 ca !!!!!!!!!

marie45310 a écrit:

marsu a écrit:

marie45310 a écrit:

marsu a écrit:

Heu....oui, mais ils sont ou ?

Qui ca ??????????????????   

Pas qui, mais quoi.
Les 2 exercices sont où ?

BIN tu a le massage et la respiration  ca fait 2 ca !!!!!!!!!

J'ai rien, j'ai ça :

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Ah bin cest bizard tu dois avoir une video  rireet les autres vous voyez quoi ?

Je peux voir la vidéo !

moi aussi je vois la vidéo

Ça vient de chez lui

ça vient de chez moi.
A marie, essaie de mettre le lien de la vidéo et non pas de mettre le lien dans le insérer le lien de la vidéo dans le raccourci "youtube"
fais un copié/coller du lien youtube

marie45310 a écrit:

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Comme cela, ça fonctionne :)

marsu a écrit:

marie45310 a écrit:

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Comme cela, ça fonctionne :)

ta quand meme un problème, tu devrais pouvoir lire les vidéos en direct

Hello a tous et toutes

Merci Marie pour cette vidéo qui me servira d'exemple auprès de mon pneumo pour qu'il me guide vers une ostéopathe (car je n'en connais pas dans mon quartier).
Je suis actuellement très mal avec ce muscle qui se bloque quand j'inspire. C'est juste catastrophique.
J'ai l'impression de plus pouvoir remonter le diaphragme quand j'inpsire.
Ce muscle est très très important pour nous insuffisants respi.
Logiquement c'est grace a lui que nos poumons se remplissent et se vide avec le mouvement va et vient.
Le mien est en mode "chomage technique" en ce moment je n'en dors pas depuis plus de 15 jours (obligé de me reposer la journée par coupure)
bon dimanche à tous

C'est effectivement   le muscle le plus important.
C'est un muscle inspiratoire.
Il n'est expiratoire que d'une manière passive due  par un relâchement des muscles et à la gravité .
Le truc idiot est de ne plus inspirer pour ne plus avoir mal.
Mais si cela ne t'inspire pas d'inspirer, la nature se rappellera à toi , pour te signifier :
l'obligation d’inspirer pour recevoir l'oxy,
et d'éviter d’être occis.
(tu parles d'une rime).
Pour aider le diaphragme à remonter doucement, met tes deux mains sur ton ventre et exerce une pression dessus pour inspirer.
Enlève tes mains et expire doucement, très doucement à fond.
Une autre méthode aussi :
Toujours avec les mains en pression sur ton ventre, inspire en trois fois :
Tu inspires 3 secondes en gonflant ton ventre avec une légère pression sur ton ventre avec tes mains, tu arrêtes une seconde, puis tu inspires de nouveau pendant 3 secondes de la même manière, tu stop une secondes, puis rebelote 3 secondes en gonflant ton ventre au maxi, puis tu fais le chemin inverse en expirant par à coups 3 fois 3 secondes en appuyant plus fort sur ton ventre avec tes mains.
Fait cet exercice  5 fois de suite.
Je te conseille aussi de faire cet exercice une seconde fois en expirant la bouche ouverte comme si tu essayais de faire de la buée.

marsu a écrit:

C'est effectivement   le muscle le plus important.
C'est un muscle inspiratoire.
Il n'est expiratoire que d'une manière passive due  par un relâchement des muscles et à la gravité .
Le truc idiot est de ne plus inspirer pour ne plus avoir mal.
Mais si cela ne t'inspire pas d'inspirer, la nature se rappellera à toi , pour te signifier :
l'obligation d’inspirer pour recevoir l'oxy,
et d'éviter d’être occis.
(tu parles d'une rime).
Pour aider le diaphragme à remonter doucement, met tes deux mains sur ton ventre et exerce une pression dessus pour inspirer.
Enlève tes mains et expire doucement, très doucement à fond.
Une autre méthode aussi :
Toujours avec les mains en pression sur ton ventre, inspire en trois fois :
Tu inspires 3 secondes en gonflant ton ventre avec une légère pression sur ton ventre avec tes mains, tu arrêtes une seconde, puis tu inspires de nouveau pendant 3 secondes de la même manière, tu stop une secondes, puis rebelote 3 secondes en gonflant ton ventre au maxi, puis tu fais le chemin inverse en expirant par à coups 3 fois 3 secondes en appuyant plus fort sur ton ventre avec tes mains.
Fait cet exercice  5 fois de suite.
Je te conseille aussi de faire cet exercice une seconde fois en expirant la bouche ouverte comme si tu essayais de faire de la buée.

Bonsoir Marsu ;-) pour ces méthodes qui pourraient m'aider c'est sur mais comme les volumes chez moi sont juste catastrophique et les poumons tellement distendus que je ne suis pas sur de les faire correctement, du coup je vais voir pour contacter un ostéopathe (que l'on me conseille de voir plus qu'un kiné) et de faire des séances avec lui ou elle.

BONNE SOIREE