Conseils d'hygiène de vie

Conseils d'hygiène de vie

LE SEVRAGE TABAGIQUE EST PRIMORDIAL

Bien sur vous savez que l’arrêt du tabac stabilise l’évolution des lésions de vos poumons et permet même dans certains cas une amélioration de votre souffle. Si vous ne pouvez arrêter de totalement de fumer toute diminution de consommation est bénéfique, sachez également que même si cela est difficile, plus vous tenterez d’arrêter, plus vous avez de chance d’y parvenir.
La cigarette est une drogue (4000 substances dont la nicotine et l’oxyde de carbone) qui rend dépendant. Il est donc parfaitement légitime de se faire aider, assister et conseiller par des professionnels compétents, (votre médecin traitant, un tabacologue……)

Il vous est conseillé de diminuer la consommation d’alcool car lorsqu'elle est associée au tabac cela augmente les risques de maladies cardio-vasculaires , cancers……

Eviter les irritants bronchiques :

Evitez les lieux enfumés, de sortir en cas de pic de pollution, en cas de brouillard, de grand froid, ou de fortes chaleurs. Le vent peut également être source de gêne, sachez-vous en protéger ( écharpe, ..)
Renseignez vous sur d'éventuels risques allergiques (acariens poussières poils pollens, graminées…) en consultant votre médecin traitant.

L’hygiène alimentaire

L’excès de poids est préjudiciable mais une trop grande maigreur n’est pas plus favorable
En cas de surpoids : diminuer les aliments gras et sucrés
En cas de sous poids : privilégiez les aliments favorisant le développement de la force musculaire ( viande, poisson, légumes secs…)
N’hésitez pas a consulter une diététicienne pour évaluer vos besoins

N’oubliez pas l’hygiène bucco-dentaire

Vaccination conseillée :
anti-grippe (tous les ans) et pneumocoque

La pratique régulière d'une activité physique (marche - vélo) est l’élément essentiel du maintien de vos progrès et de votre état de forme

Grossir avec des compléments alimentaires


Prendre du poids avec facilité est possible grâce à de nombreux compléments alimentaires en vente libre ou sur ordonnance.
En voici quelques uns :

Fenugrec


Le fenugrec est souvent cité comme permettant de prendre du poids.
Il est issu des graines d'une plante qui provient d'Asie, cultivée en Inde et en Chine.
Ce complément alimentaire permet notamment de stimuler l'appétit, essentiel dans la prise de poids.
Il est souvent utilisé par les personnes anorexiques ou anémiques, mais permet également de fortifier les convalescents ou traiter la bronchite, le rhume et les allergies.
Il peut se présenter sous différentes formes :

infusion
capsule de graines séchées et réduites en poudre
extrait fluide
teinture
extrait standardisé.

Fortimel


Fortimel est généralisé chez les femmes et hommes cherchant à grossir.
C'est un aliment diététique destiné à compléter les besoins nutritionnels, palier à la dénutrition.
Il se présente sous la forme d'un produit lacté, avec différents parfums.
Il est remboursé par la sécurité sociale si vous avez une ordonnance.
C'est un complément pratique dans la prise de poids.

Fortijuce


Ce complément est très souvent utilisé pour les problèmes de maigreur.
Fortijuce est une boisson non lactée au goût fruité sous forme de briques de 200 ml, différents arômes étant disponibles : Cassis, Orange, Pomme, Fraise, Tropical.
Valeur énergétique : 300 kcal.
Protéines : 8 g.
Glucides : 67 g.
Il est remboursé par la sécurité sociale sur ordonnance.
Il permet un apport calorique non négligeable pour les personnes désirant grossir